Ei bine, somnul este esenţial pentru sănătatea noastră şi tocmai din această cauză s-au făcut numeroase studii cu scopul de a descoperi programul unui somn sănătos. Cercetările au arătat că 6-8 ore de somn pe noapte, nici mai mult dar nici mai puţin, sunt suficiente pentru o bună funcţionare a întregului organism. În plus, perioada de maximă refacere este între orele 22:00 şi 02:00, aşa că se recomandă să nu evităm acest interval orar. Pe lângă faptul că atunci şi numai atunci este secretat un hormon foarte important (în special pentru copii) somnul început înainte de miezul nopţii este cu mult mai reconfortant.
În ceea ce priveşte odihna de după amiază, se ştie cu certitudine că are un rol deosebit de important. Aşadar somnul din timpul orelor 15:00-16:00 ajută creierul să se elibereze de tot ce-a acumulat (în sens negativ) pe parcursul primei părţi a zilei. Odihna de după amiază poate să varieze între 15-60 minute, cât este durata recomandată. În plus, nu trebuie trecut că vederea faptul că după ora 17:00 somnul nu mai este un factor benefic ci din contră îngreunează toate funcţiile organismului.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu